¿Qué es desarrollarse como persona? Es importante preguntarse manera meditada y personalizada qué implica para uno mismo desarrollarse, ya que no significa lo mismo para todas las personas. De manera general desarrollarse implica mejorar y fallar, aprender de los errores, identificar aquello que nos hace bien y lo que nos daña, aprender a estar en el mundo con todo lo que hay tanto agradable como desagradable, adaptarnos a las circunstancias de la manera más ajustada. Todo ello con el objetivo de sentirnos en evolución hacia lo que consideramos que es beneficioso en nuestra vida.
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¿Qué es el desarrollo personal?
La falacia de la «mejor versión»
En los últimos tiempos se ha entendido el desarrollo personal como un entrenamiento continuo para mejorarnos hasta llegar a «la mejor versión de nosotros mismos». Si bien es importante buscar mejorar nuestras actitudes, respuestas y hábitos, esta idea puede volverse en nuestra contra llevándonos a una espiral de autoexigencia que, lejos de hacernos sentir mejor, nos agota en un intento frustrado de incorporar hábitos muy perfeccionistas. El no llegar a esa lista irrealizable de hábitos hace que sintamos que lo que YA HAY en nuestra vida, lo que ya somos y el propio intento de mejorar no sean suficientes. El resultado que encontramos lejos de ser el sentirnos mejor con nosotros mismos, sino que caemos en la insatisfacción por no llegar a los objetivos propuestos, los cuales resultan inalcanzables. Llegados a este punto, el desarrollo personal no nos ha hecho mejores, sino que se vuelve una práctica cruel y deshumanizadora.
Entonces, rebobinemos. ¿Qué es el desarrollo personal? Cada uno tenemos una manera de entenderlo. A mi me gusta verlo como una evolución natural como seres humanos, resultado de las adaptaciones que hacemos en nuestra vida y en nosotros mismos conforme la vida va pasando por nosotros. Nuestra vida está en constante cambio, y por lo tanto nosotros también. No nos desenvolvemos en la vida de la misma manera a los 18 que a los 30 años. La vida nos mueve y nos cambia, y eso nos permite adaptarnos a nuevas situaciones vitales de formas muy nuevas. En ese camino de constante cambio, nos damos cuenta de lo que nos sirve y de lo que, con el paso del tiempo, ya no. En definitiva, el desarrollo personal es aceptar que estamos en constante cambio y que tenemos la capacidad de desarrollar nuevos recursos que nos ayuden a ser más coherentes con nosotros mismos y con nuestra vida.
Hay muchos recursos que pueden ayudarte en tu desarrollo personal: reflexionar sobre lo que una nueva situación demanda de ti, probar actividades nuevas que te hacen hagan más capaz o conectado contigo mismo, relacionarte con personas y situaciones diferentes, aprender cosas nuevas o explorar tu cuerpo y tu mente con actividades que te permitan entenderte mejor.
Hoy te vengo a contar cómo la terapia también puede colaborar en este camino.
¿Qué relación hay entre el desarrollo personal y la psicoterapia?
La terapia nos permite mirar hacia nosotros en un espacio donde una persona escucha atenta y reflexiona contigo sobre temas importantes para ti en diferentes dimensiones de ti mismo:
- Emocionalmente: viajando contigo hacia el centro de lo que sientes, reconociendo cómo te encuentras sin las máscaras del día a día, entendiendo tu mundo emocional.
- Cognitivamente: observándote desde fuera, con perspectiva para entenderte mejor, haciéndote preguntas nuevas. Comprendiéndote dentro de tu contexto y la historia en los que has crecido. Haciéndote preguntas para ver en qué quieres evolucionar.
- Corporalmente: aumentando la conexión con tu cuerpo. Siempre hemos creído que la mente y el cuerpo son por separado, pero están contenidos en un mismo lugar y se expresan de manera conjunta.
- Conductualmente: invitándote a hacer los cambios que necesitas en tu vida. Estableciendo metas y objetivos que te ayuden a sentirte más coherente y satisfecho con tu vida.
El objetivo es, según yo, ir sintiendo cada vez más congruencia contigo mismo. Es decir, sentir que lo que piensas, sientes, haces y vives están alineados.
¿En qué me ayuda la psicoterapia en mi crecimiento personal?
La terapia nos ayuda en varios aspectos:
- Dar sentido a cómo me he construido dentro de mi historia de vida.
- Entender mi manera de vincularme con los demás.
- Entender mis respuestas más automáticas.
- Preguntarme qué necesito que cambie en mí y en mi vida, y qué papel tengo yo en ese cambio.
- Explorar mis dificultades y aquello que me ha ayudado a sobrellevarlas a lo largo de mi vida.
- Señalar mis valores y virtudes.
En resumen, la terapia es un recurso que podemos utilizar cuando lo que buscamos es reflexionar sobre nosotros mismos, sobre el lugar que ocupamos en nuestra vida, entendiendo nuestros patrones, clarificando qué necesitamos en este momento de nuestra vida y contemplando alternativas que nos acerquen a ello. Comprender cómo tendemos a pensar, a sentirnos, a comportarnos y a relacionarnos con los demás nos ayuda a tener más conciencia de ello en el día a día y, si lo necesitamos, podemos elegir dar respuestas alternativas.
La terapia te acompaña en el camino del desarrollo personal porque nos ayuda a poner foco en cómo funcionamos y qué necesitamos transformar en otra cosa para sentirnos más coherentes, tanto de nosotros mismos como de nuestra vida. Y todo ello con la compañía de una persona que te escucha y te ayuda a ver más allá, con absoluta apertura. Muchas de las cosas que descubrirás en la terapia de ti las habrás aprendido en tu relación con otros. Y es precisamente en la terapia, en otra relación, donde se trabajan. De nuevo, no podemos con todo solos.
Qué NO ES el Desarrollo Personal
Desarrollo personal NO ES individualismo
Es importante señalar que el desarrollo personal no va sólo de mirar hacia uno mismo para perfeccionarse. También incluye un sentimiento de comunidad y unión con tu entorno: ¿qué lugar ocupo en mi mundo?; ¿qué puedo aportar a lo que me rodea, por pequeño que sea?
Vivimos en una actualidad muy marcada por creer que desarrollarnos es alejarnos de los demás para cultivar y perfeccionar al máximo lo nuestro. Y la verdad, eso nos hace aislarnos y sentirnos cada vez más solos. Por eso quiero darle importancia al cómo nos desarrollamos personalmente cuando estamos en contacto con el mundo, el entorno, las personas, la naturaleza. Somos animales sociales, formamos parte de grupos, comunidades. Y nos necesitamos entre nosotros, mucho.
Te pongo un ejemplo: si un día está siendo difícil para ti, puedes haber aprendido todas las estrategias de regulación del mundo y todas las herramientas para sobreponerte a lo que te ocurre. Pero, la verdad es que más allá de lo que nos pueda ayudar eso, muchas veces necesitamos simplemente hacer una llamada y que haya alguien al otro lado del teléfono escuchando. Necesitamos el contacto y la presencia de otros. El desarrollo personal no sólo tiene que ver contigo, sino de quién eres dentro de una red que es tu entorno.
El desarrollo personal NO ES hacerlo todo perfecto
El desarrollo personal es precisamente un desarrollo, un constante cambio donde nos vamos actualizando. Estamos abiertos a nuevas formas de ser y probamos nuevas maneras cuando las que tenemos ya no nos funcionan. Y eso implica equivocarse. Puede ser que, dentro de las tareas que podemos realizar dentro del desarollo personal, podría estar el cómo nos relacionamos con nuestros propios errores.
No tenemos que tener unos hábitos perfectos, unas rutinas súper marcadas, un mindset súper claro o una espiritualidad muy elevada. Podemos ser, simplemente, nosotros intentando enriquecer nuestra propia vida de la manera en que se nos antoja. Hay un componente esencial dentro de este proceso que es el disfrute de lo que hacemos, el cómo nos vinculamos a las nuevas cosas que incorporamos y si eso tiene sentido para nosotros. Por eso, dentro de tu propio desarrollo personal, tu guía eres tú mismo y lo que te pide tu cuerpo y tus circunstancias.
De manera que no hay que hacer grandes cosas para desarrollarse, el desarrollo personal está en los pequeños gestos que puedes llevar a cabo en tu día a día. Eso es lo que te transforma. No hay nada épico en este proceso, sino mucha humanidad y muchos errores.
El desarrollo personal NO ES sólo objetivos a cumplir
Tengas objetivos propuestos o no, el desarrollo está en ti, simplemente por el hecho de estar vivo y de tener que vivir una vida en constante cambio. Ese cambio te pide adaptarte y dar respuestas a tu entorno.
Otra cosa es que queramos poner foco y dirigirnos hacia cambios concretos que sentimos que dan sentido a nuestra vida y nos ayudará a sentirnos más coherentes con ella. Es importante ser flexibles con estos objetivos, ya que no siempre llegan a cumplirse, no porque no seamos suficientes para llegar a ellos, sino porque.
Te pongo un ejemplo: en año nuevo nos llenamos de propósitos por cumplir. La próxima vez que llegues a ese momento de final de año te invito a reflexionar no sólo hacia delante, hacia todo lo nuevo que tienes por cumplir, tampoco en si los objetivos del año pasado se han cumplido. Esta vez te invito a reflexionar sobre qué cosas has tenido que atravesar en el año que se cierra, qué cosas no esperadas han ido apareciendo y has tenido que afrontar. Después, te invito a conectar con la capacidad que has tenido de atravesarlo (si estás aquí reflexionando sobre ello es que, de forma una u otra, lo has atravesado). Conectar con la confianza de que, sea lo que sea que nos traiga la vida, lo vamos a poder atravesar, ya es un gran desarrollo personal.
A veces, a pesar de tener objetivos, nuestro camino personal nos lleva hacia otro lado y nos desarrollamos en direcciones inesperadas. Esto puede ser frustrante por no haberlo hecho de la forma en que queríamos, pero es importante aprender a observarnos también en esos nuevos caminos que nos han hecho cambiar aunque no sea como esperábamos.
El desarrollo personal NO ES la panacea
Panacea significa «remedio o solución general para cualquier mal». Enfocarte en tu desarrollo personal no es la solución para cualquier mal. Para nada. Si pensamos eso, es que hemos entendido mal el concepto.
El desarrollo personal es adaptarse a todo lo que trae la vida, incluyendo el propio sufrimiento. El desarrollo personal no tiene que ver sólo con sensaciones positivas, no se encuentra sólo en adquirir nuevos hábitos que nos hacen sentir mejores, sino que también está en cómo vivimos dentro del sufrimiento, de lo doloroso y desagradable. Entender esto es esencial, porque es de las cosas que menos toleramos, que más nos pone delante la vida y que más trabajo personal conlleva.
Recuerda, el desarrollo personal es aprender a estar con lo que hay y observarte dentro de eso que está ocurriendo, valorando si necesitas estar de otra manera. Así que trabajar en esto no va a solucionarte los problemas, sino que va a ayudarte a saber ESTAR dentro de los problemas. Eso quiere decir, a saber estar dentro del sufrimiento y de lo incómodo.
Por último, no todo en la vida tiene que ver con eso. No hay que estar siempre trabajando en uno mismo. En una sociedad donde no paramos de mirarnos a nosotros mismos, es importante saber distinguir cuándo la atención y el foco tiene que estar en otro sitio que también te necesita. Y habrá momentos donde tu desarrollo personal deberá estar en, precisamente, no estar trabajando en ti, sino poniendo tu energía en los otros, en lo que te necesita más allá de ti mismo.
En resumen…
El desarrollo personal va de muchas cosas. Hay mil preguntas por hacerte, actividades a realizar, personas que conocer, … y entre todas ellas también existe la terapia, que te ayuda a mirarte y poner palabras a lo que necesitas en tu camino. Si sientes que es un recurso que puede servirte, te espero con los brazos abiertos.
Si quieres saber más sobre mi o mi forma de trabajar, te dejo algunos enlaces que pueden servirte:
- https://tusendapsicologia.com/servicios-de-psicoterapia/psicoterapia-individual-enfocada-en-gestion-emocional/
- https://tusendapsicologia.com/momento-para-ir-a-un-psicologo-para-adultos/
- https://www.linkedin.com/in/ver%C3%B3nica-vega-mar%C3%ADn-30973a12b/
