Las emociones son señales que nos informan de cómo nos encontramos ante una situación.
Las emociones son señales que nuestro cuerpo emite como respuesta a nuestro entorno. Nos informa de cómo nos encontramos ante una situación. Parecido a lo que ocurre con las sensaciones físicas (las cuales tenemos mucho más integradas y hemos aprendido a interpretar mejor). Sabemos intuir qué necesitamos cuando nos duele una parte del cuerpo.
Si cuando nos duelen las plantas de los pies el cuerpo nos informa de la necesidad de parar y descansar, ¿qué mensaje está intentando trasmitirte tu ansiedad?
Vamos a entender la ansiedad y la depresión como grandes alertas que te indican que hay algo en tu vida que necesitas revisar.
¿Qué es la ansiedad ?
La ansiedad es una señal de alerta que nos envía el cuerpo ante una posible amenaza (real o ficticia). A veces esta alerta llega ser tan fuerte que podemos llegar a sentirla a nivel físico a través de taquicardias, sudoración o falta de aire. Entender el origen de esa ansiedad y ver qué está ocurriendo en tu vida que te lleva a ese estado de alerta será fundamental para poder disminuir su intensidad y atender a lo que la está provocando.
¿Qué es la depresión?
La depresión se distingue por sentir de manera prolongada un estado de ánimo bajo, sensación de vacío, falta de interés por hacer actividades cotidianas y falta de energía. Cuando estos síntomas son tan intensos que afectan a tu vida diaria, es importante que podamos atenderlos y ver por qué están apareciendo
La importancia de la gestión emocional
Cuando sentimos emociones desagradables de manera intensa intentamos evitarlas, ya que pueden llegar a ser muy incómodas y no sabemos cómo sostenerlas.
La gestión emocional consiste en dejar de luchar contra esas emociones y pararnos a mirarlas de cerca. Eso nos permitirá ver cómo se manifiestan en tu vida, entender para qué han venido e intentar atender lo que realmente estás necesitando. Entonces, podremos acercarnos a ellas desde un lugar más comprensivo, logrando que disminuyan en intensidad y utilizándolas como guías para atender la raíz que las provoca.
Familiarizándonos con nuestras emociones
Entrar poco a poco en contacto con tus emociones te permitirá, inicialmente poder sostenerlas sin miedo. Poco a poco, a base de ir experimentándolas y familiarizándote con ellas, podrás dejar de juzgarlas e ir entendiendo el mensaje que traen. Conectar con lo que mi cuerpo y mis emociones traen me ayudará también a entender qué necesito ante las diferentes situaciones de mi vida.
Todo esto aumentará tu capacidad de autoescucha. Aumentarás tu autoconocimiento y podrás identificar qué situaciones, relaciones, hábitos o dinámicas de tu vida te hacen daño. También podrás tomar decisiones congruentes con lo que quieres y necesitas en tu vida. De esta manera, las emociones se irán convirtiendo en compañeras a las que te puedas acercar sin miedo para explorar qué te quieren decir y actuar según lo que sientas que va a ayudarte a estar en armonía.
La psicoterapia te puede ayudar si sientes
- Preocupación excesiva difícil de controlar
- Sensación de angustia, falta de aire, taquicardia y sudoración
- Sentimientos de culpa e inutilidad
- Miedos recurrentes
- Autoestima baja
- Dificultad para entender lo que sientes
- Síntomas físicos que no se deben a causas médicas
- Tristeza o irritabilidad frecuente sin motivo aparente
- Sensación de vacío, falta de sentido vital e insatisfacción
- Desmotivación y falta de interés en situaciones diarias
- Dificultad para desempeñar actividades diarias
- Desbordamiento emocional en situaciones cotidianas
- Sensación de embotamiento o incapacidad de pensar
- Empeoramiento de la alimentación y el sueño
Te acompaño a dar sentido y transformar lo que te sucede
En sesión te acompaño a habitar tus emociones, sin temerlas, sino acercándote a ellas con curiosidad. Cuando estamos en ellas, podemos empezar a entender lo que vienen a decirnos. Tendrás más conciencia de cuándo aparecen y qué pueden significar. Esto te permitirá acercarte a aquello que necesitas.
Poco a poco te sentirás capaz de afrontar situaciones complicadas, tendrás mayor capacidad de decidir qué quieres y necesitas para alcanzar tu bienestar, construyendo tu propia manera de estar en el mundo, lo cual hará que aumente tu autoestima y confianza.
